パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングのメリット、トレーニング・エクササイズの効果とは? 

パーソナルトレーニング

藍田貴義によるパーソナルトレーニングのご案内

※2019年1月より①格闘技パーソナルトレーニングのみ受け付けております。

①格闘技パーソナルトレーニング
②ボディメイクパーソナルトレーニング
③格闘技&ボディメイクパーソナルトレーニング
④ご自宅への出張・訪問パーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーとして、さまざまなお客様へパーソナルトレーニングの指導をさせていただいていると
数多くのマシーンが揃ったトレーニングジム・フィットネスクラブと、自宅で行うホームエクササイズのどちらが「より効果を出せるか」という質問をよくいただきます。

ぽちゃ

この“トレーニング・エクササイズの効果”とは、ひと言では説明できない複雑さを含んでいます。

痩せたい・体重を落としたい・体脂肪を落として筋肉をつけたい・シェイプアップしたい・ウエストにくびれをつくりたい・バストアップしたい・ヒップアップしたい・脚やせしたい・筋肉量を増やして胸板を厚くしたい・腹筋をバッキバキに割りたい……などなど、その“トレーニング・エクササイズの効果”は人それぞれ。あるいは、ケガや加齢に伴い筋力が弱くなってきたので、健康増進のためのトレーニングをしたいという方もいらっしゃるかもしれません。

私がパーソナルトレーナーとしてお答えできるのは「なりたい身体・目指したい肉体」によってフィットネスクラブやトレーニングジムなのか、自宅なのか「トレーニングする場所」が異なる場合があるということです。

とはいえ、フィットネスクラブでマシーンを使ったトレーニングをしていたとしても、それが“マイペースでキツくない”内容の場合はあまり効果が望めないかもしれませんし、自宅でのホームエクササイズの場合でも、パーソナルトレーナーの指導による筋トレだったら、短時間で狭いスペースでもより高い効果が望めるかもしれません。

追い込む

パーソナルトレーナーによるパーソナルトレーニングとは、ただトレーニング・エクササイズの指導をするだけでなく“きっちり追い込んで”お客様のトレーニングをさせていただくことだと、私は考えています。

「追い込む」トレーニングといっても、30kgくらいあるバーベルを背負ってスクワットをさせるようなシチュエーションだけでなく、腹筋や腕立て伏せが5回くらいしかできなかった人に15回まで回数を増やしてやっていただき、より筋力アップの効果を上げる、という場合もあります。

筋力トレーニングが未経験だったり、トレーニング初心者のうちは、フィジカル(肉体)よりもメンタル(精神)のほうが実は弱い状態です。つまり、パーソナルトレーナーとしては「まだできる」と判断しているのに、お客様自身が「もうこれ以上できない」と限界を決めてあきらめていることが多く見られます。

客観的に見たら「できる」ので、パーソナルトレーナーが声をかけることで、自身が決めた限界以上のことができる。また、お客様の能力や体調などに応じて「ギリギリちょうどいい」強度を見極めて指導するので、トレーニングが遠因となるケガや体調不良を防ぐことができます。

最近では、腹筋を割りたい、腕や脚に筋肉を付けたいという女性が増えてきていて、バーベルやダンベルを用いたウェイトトレーニングをしたいという要望も多くいただくようになりました。ウェイトトレーニングのようなキツいトレーニングこそ、パーソナルトレーナーによる「追い込む」トレーニングがポイントとなってきます。

追い込む

ウェイトを用いるような過負荷のトレーニングにおいて、正しいフォーム(身体の動きや使い方)を保ちながら、鍛えたい部位の筋肉に刺激を入れるのは、なかなか難しいことです。そこで、パーソナルトレーナーは、トレーニング中のフォームをチェックしながら、キチンと狙った部位に“効かせる”ための指導をします。

過負荷のトレーニング中は息が上がっていてフォームを正しく保つことまで思考が回らなくても、トレーナーが指導することで、身体をうまくコントロールできるようになり、結果的により多くの効果を得ることができる—それがパーソナルトレーニングのメリットであり、醍醐味であると私は考えています。

こんな人にオススメ!

●月額制(会費制)や、チケット制などのシステムではなく、1回ごとに支払いたい。
●大手のフィットネスクラブ・トレーニングジムなどでマシンを使ったトレーニングや、グループレッスンに参加したけど効果が出せなかった。痩せられなかった。
●糖質制限でいったん体重が落とせたけど、リバウンドしてしまったので、正しいトレーニングと合わせて、再度ダイエットしたい。
●自己流で自宅でトレーニング・エクササイズをしているけど、その内容が正しいのかプロのパーソナルトレーナーの目線でチェックしてほしい。
●パーソナルトレーニングをやってみたい、体験してみたい。
●自宅でもできるトレーニングやエクササイズを教えてほしい。
●トレーニングと合わせて、食事内容もチェックしてほしい。
●自宅の近くにフィットネスクラブやパーソナルトレーニングジムがないので、出張のパーソナルトレーニングを利用してみたい。

 

藍田
月額制(会費制)のフィットネスクラブ・トレーニングジムに入会したけれど、続かなかった人もあきらめないでください!
パーソナルトレーニング詳細

<パーソナルトレーニング3つのコースメニュー>

①格闘技パーソナルトレーニング
ボクシング、キックボクシングのミット打ちを主に行い、格闘技のスキルを身に付けながら身体を引き締めていきます。

 

②ボディメイクパーソナルトレーニング
レジスタンストレーニング(筋トレ)を主に行い、ターゲット部位にしっかりと効かせてボディラインを形成していきます。

 

③格闘技&ボディメイクパーソナルトレーニング
①と②をバランス良く配合して機能美、肉体美を兼ね備えた身体を作っていきます。

 

④ご自宅への出張・訪問パーソナルトレーニング
トレーナーがご自宅へ出張・訪問して目的、目標に沿ったパーソナルトレーニングを施します→詳細はコチラ

藍田
どのコースも年齢、性別、運動能力問わず、どなたでも可能です
◼︎パーソナルトレーニング(約60分/1回)
※実施場所により料金が異なります。

亀戸(江東区/東京都)の提携ジム内:13,000円(税込)
その他・出張/ご自宅訪問パーソナルトレーニング:15,000円(税込)※東京23区内にご自宅やご指定場所があるお客様へは出張・訪問パーソナルトレーニングも対応いたします。

 

※上記には提携ジム使用料,出張料等含まれております。(お客様の指定場所の利用料がかかる場合は別途トレーナー分の施設料上乗せとなります。)
※ペアパーソナルなど複数人への対応も可能です。(人数×上記の料金がかかります。)